Niciodată nu este prea târziu să vă regândiți planul de dietă și să luați rezoluții proaspete și realiste pentru sănătate. Este momentul potrivit pentru a face un bilanț al situației. Întrebați-vă: suntem corecti cu noi înșine atunci când facem aceste reguli stricte de dietă și exerciții fizice? Majoritatea oamenilor se retrag la gândul de a ține dietă și de a face mișcare, mai ales într-o dimineață rece de iarnă. Și pentru toți acei oameni care s-au săturat de dictonuri legate de dietă, vestea bună este că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să nu țină dietă sau să te privezi de toate lucrurile bune din viață. Dacă acest lucru sună prea frumos pentru a fi adevărat, așteptați până când încercați asta:

Wellness - cel mai recent cuvânt la moda care a lovit industria sănătății - este de fapt cea mai bună cale de urmat. Majoritatea oamenilor care plănuiesc diete stricte o fac în speranța că, după ce au pierdut kilogramele în plus, vor arăta răpitor. Dar adevărul este că pielea lăsată fără luciu sau mușchii abdominali liberi nu sunt rezultatul pe care oamenii și-l doresc. Ceea ce ne dorim este o siluetă veselă, sănătoasă și zveltă care ronțăie un măr. Dar, din păcate, nu asta ajungem foarte des. Prin urmare, după ce ai încercat să slăbești pentru a n-a oară, acum este timpul să te oprești pentru totdeauna din dietă și totuși să arăți slabă.

Wellness nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci și o mentalitate pozitivă și transformarea pe sine într-o persoană sănătoasă din punct de vedere holist. Acest tip de schimbare a focalizării nu numai că va duce la pierderea în greutate, ci vă va oferi și o piele minunată, un păr bun, o persoană strălucitoare și, cel mai bine, eliberarea de diete. Iată ce presupune programul de sănătate și dietă:

o Înțelegerea slăbiciunilor alimentare și răsfățarea cu ele de două ori pe săptămână.
o Mentinerea unui jurnal de dieta.
o Luați o rutină care vă place, care este ca un exercițiu: dans, sau plimbarea animalului de companie, exerciții pe podea cu muzică etc.
o Nu te priva niciodată. Adăugați întotdeauna noi obiceiuri sănătoase la programul actual, cum ar fi o supă delicioasă seara în loc de ceai și o salată delicioasă în timpul prânzului cu măsline, dressing balsamic și câteva verdețuri și cuburi de brânză.
o Bucurați-vă de masă. Mulți oameni care mănâncă în grabă ratează întotdeauna aromele, nu se simt săturați și ajung să compenseze prin a mânca în exces.
o Și dacă toate acestea nu te convinge, numără de câte ori te-ai chinuit printr-un program de dietă doar pentru a-ți recăpăta greutatea cu câteva kilograme în plus.
o Privirea obiceiurilor nesănătoase și găsirea de alternative. De exemplu, dacă sunteți predispus să beți prea mult ceai/cafea, înlocuiți ceaiurile din plante care miros și au gust bun. Dacă mănânci prea mult din mâncare prăjită, învață să faci gustări prăjite sau gustări coapte și experimentează cu noi gustări prăjite.
o Nu muriți de foame și nu mâncați mai puțin. Când reducem cantitățile, sistemul nostru emoțional ripostează, așa că cea mai bună opțiune este să adăugăm alimente sănătoase în dietă înainte de a renunța brusc la alimente.