Din ce în ce mai mult, este posibil să auziți despre însoțitorii dvs. care se înscriu la cursurile Hatha la sala de sport locală. În ceea ce privește popularitatea pură, Hatha yoga este numărul unu în lumea yoga. Drept urmare, pozițiile sunt bine cunoscute atât de începători, cât și de experți.

Pozele de Hatha yoga se numesc Asana. Asanele sunt folosite în combinație cu meditația și tehnicile de respirație cunoscute sub numele de Pranayama. Împreună lucrează corpul pentru a îmbunătăți puterea și flexibilitatea, precum și sănătatea generală, care este unul dintre motivele pentru care este atât de popular. Hatha este un hibrid dintre cuvintele sanscrite „ha” care înseamnă „soare” și cuvântul „tha” care înseamnă „lună”. Împreună, se referă la modul în care pozițiile de yoga ale lui Hatha reunesc adesea curenți opuși în sistem.

Dintre cele opt membre ale yoga, Hatha se concentrează mai ales pe a treia, care este Asana, și pe a patra, care este Pranayama. Aceste tehnici de poziție și postură, împreună cu tiparele de respirație, sunt folosite pentru a curăța canalele energetice ale corpului, cunoscute sub numele de Nadis. Acest lucru, la rândul său, îndepărtează obstacolele care ar putea împiedica alte membre, ajutând la îmbunătățirea stării de bine.

Istoria Hatha

Hatha există din India din secolul al XV-lea, când un înțelept yoghin, Swami Swatamarama, a detaliat Hatha Yoga Pradipika, unul dintre cele mai importante texte de yoga. Intenția inițială a acestei forme de yoga a fost de a sprijini relaxarea corpului și de a sprijini „contemplarea unei singure realități”. Multe dintre pozițiile clasice de Hatha yoga care au fost folosite la începuturile sale, de fapt, sunt încă folosite în prezent. Potrivit primilor practicanți ai lui Hatha, posturile pot duce la cea mai bună bunăstare nu numai fizică, ci și la cea mai bună stare de spirit pe care o poți atinge.

Calea ta Hatha

Înainte de a începe călătoria în Hatha yoga, trebuie să fii pregătit la fel ca în cazul oricărei alte forme de yoga. Există câteva sfaturi de bază care vă pot ajuta să aveți o experiență mai ușoară, mai eficientă și mai sigură pe măsură ce începeți acest stil original de yoga.

În primul rând, amintiți-vă să respirați normal în timp ce vă aflați și să vă deplasați între fiecare poziție. Respirațiile tale ar trebui să fie profunde și netede. Încercați să simțiți diafragma deschizându-se și extinzându-se pe măsură ce treceți de la o postură la alta. Hatha folosește rar, dacă vreodată, respirația yoga mai scurtă și mai grea, așa că rămâneți lină și profundă.

În al doilea rând, nu forțați niciuna dintre pozițiile de întindere din Hatha. Începeți cu cele mai ușoare și asigurați-vă că vă mișcați ușor și natural în fiecare poziție și că o țineți timp de 15 până la 30 de secunde. Acest lucru vă va asigura că profitați la maximum de yoga și vă veți minimiza riscul de rănire. Ai răbdare cu corpul tău și nu încerca ipostaze mai dificile până când nu ești sigur că ești gata.

În cele din urmă, concentrează-te pe respirație. Unul dintre principalele obiective ale acestei yoga este respirația, care duce la multe dintre beneficiile pentru sănătatea mintală. Folosește exercițiul pentru a te relaxa și a fi în pace cu tine în momentul de față. Acesta este ceea ce posturile Hatha yoga sunt destinate să facă pentru tine.

Hatha este în practică de peste 600 de ani. O astfel de longevitate este rară chiar și în yoga și poate fi un semn de succes și credință adevărată. Dacă vă gândiți la această formă de yoga ca pentru dvs., atunci amintiți-vă: nu vă încordați niciodată, acordați-vă timp pentru a vă asigura că sunteți pregătit pentru o anumită poziție și pentru a vă concentra intens asupra respirației. Urmarea acestor sfaturi vă va ajuta să obțineți bunăstarea mentală și fizică superioară pe care se spune că o oferă Hatha.