Ți-ar plăcea să fii o femeie de fitness? Sau ești o femeie de fitness, dar ai vrea să fii eficientă? Iată 7 sfaturi grozave despre cum să devii o femeie de fitness eficientă:

1. Obțineți un program care vi se va potrivi cel mai bine. Fiecare femeie de fitness este diferită. Este posibil să aveți antecedente chirurgicale în care un program poate să nu fie potrivit pentru dvs. Consultați întotdeauna un antrenor calificat pentru a vă asigura că programul de fitness nu vă va răni. Dacă programul de fitness nu este pentru tine, va fi doar o cauză de frustrare și răni.

2. Stabiliți ținte realiste. Nu ai fi frustrat dacă ți-ai pune mintea să-ți remodelezi corpul într-o lună? Asigurați-vă că corpul pe care îl preferați într-o perioadă de timp este realizabil și realist. Programul ar trebui să fie, de asemenea, practic și nu vă va da speranțe false. Este important să fii conștient de blocajele pe care le întâlnești în viața ta de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să știți ce program este satisfăcător. Și odată ce un program a fost atins, atunci puteți stabili obiective și calendare care sunt realiste.

3. Exercițiile ar trebui să funcționeze pe părțile corpului în care sunt mușchii. Motivul este, în principal, că atunci când dezvoltați mușchii, ardeți mai multe calorii și apoi reduceți grăsimile din organism. Se recomandă exerciții cu mai multe articulații și ridicare de greutăți. Aflați ce exerciții funcționează pe anumite părți ale corpului. Se spune că exercițiile cu mai multe articulații sunt, de asemenea, eficiente, dar economisesc timp.

4. Fii sistematic în a lucra la mușchi. Mușchii tăi ar trebui să lucreze mai mult în timp. Repetarea acelorași seturi de exerciții și aceeași greutate fără a vă face mușchii să lucreze mai mult nu va da rezultate satisfăcătoare. Puteți înregistra rezultatele zilnice și puteți face progresia pe baza datelor dvs. anterioare. De asemenea, un jurnal zilnic vă va motiva, deoarece puteți urmări cât de departe ați mers. Construiește încredere, deoarece există o dovadă scrisă a ceva care a fost realizat cu succes.

5. Efectuați un set de exerciții în 10 repetări. Fiecare număr care a fost realizat se numește repetare. Încercați să faceți fiecare repetare cu mai puțin impuls cât mai mult posibil. Cu cât impulsul este mai mic, cu atât mușchii lucrează mai greu. Și cu cât muncesc mai mult, cu atât devin mai mari. Pentru a verifica dacă există mult impuls la ridicare, vedeți dacă brațul plutește. Dacă brațul plutește, atunci există mult elan.

6. Fii flexibil și efectuează o varietate de exerciții. Fiecare program de exerciții ar trebui să aibă o varietate. Vă puteți schimba exercițiile, obiectivele și seturile în fiecare lună pentru a vă menține motivat și în mișcare. Făcând acest lucru vă va ajuta să preveniți să vă plictisiți și să pierdeți energie fizic și mental.

7. Fii motivat! Cel mai bun mod de a menține nivelul de energie al cursanților este de a permite o competiție sănătoasă și de a le permite să aibă un sentiment de control. A deține control înseamnă a avea sensul de proprietate în care toată lumea are un rol în implementarea unui program. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii consecvent în a-ți demonstra abilitățile.

Nu toate programele funcționează pentru toate tipurile de persoane. Nu există un antrenament care să fie cel mai bun pentru toată lumea. Dar înveți de la oameni cu experiență. Învață să recunoști blocajele și să demonstrezi autodisciplină, menține-te motivat și lucrează mai mult în fiecare zi și adaugă varietate. Făcând aceste lucruri, vei descoperi că o mulțime de programe vor funcționa pentru tine.